どーもシゲミツです🔥
最近ブログの更新が活発になり、後輩にも触発され、皆もすなるぶろぐといふものをかいてみるなりって感じになってます（しるか）
私は今日のトレ（11/13金)には数日前からとてもワクワクしていました😎
というのも、ゲストの方がかなりくることになっていたからです。
1人目
我らが上野健志コーチぃ！
学生会館にちょっこり😻
2人目
フ〜〜レッッシュマーン！
Leon.K（右）
（四年後に初めての同期写真だね〜って言い合える関係になってほしいと思うシゲミツである）
そして、なんと3人目
前ありがとうプロテイン部長
社会人三ヶ月目Audi購入男（略あでぃ男)
今期ケイバ🏇0勝4敗
週8でジムに通い、卒業後ついに乗車定員一名の人権を手に入れた男💪
その名も••••
ケイワー❗️
グレーのスーツがイカしてる
ゲストと自分含め、そうたひろきさとしななみえいじいずみさわさんの、１０人でトレを行うことができました！
くろーちんぐのイメージトレーニング
順番は、
ランニング
↓
ストレッチ
↓
GS感覚でのジグザグサイドステップ ４ターン 後ろ向きとカリオカ
↓
4人ペア
とんがりコーンT字走 カウント30s✖︎3
2人ペア
とんがりコーンラテラルステップ外傾姿勢強調 10カウント✖︎3
↓
イメトレ
クローチング姿勢で一周10m✖︎2
↓
筋肉
階段でカーフレイズと中殿筋
↓
イメトレ
トイレの壁に手ついて
①スネ入れ②角付け③外傾④内脚上げて荷重
思ったのは、ストレッチ後からの全メニュ一つ一つ全てにスキーの動きが備わってて、コーチやっぱすげえってなったのと、この動き雪上だとこう繋がるな、みたいな視点を常に持つことが大事だなとおもいました、まる。
練習後は、唐揚げと肉寿司とポテトフライしか出てこないイタリアンレストランに行き、思い思いに話に花を咲かせていました🌺
メシだけ食いにきたりさとDo
最後はビリヤードで〆
Dr尹『これは、自分の方が図体がでかいってだけで先輩をナメてる後輩だね』の図
終
